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| 传统瑜伽属于静态运动，强调肢体伸展，及吸纳吐气，在练习过程中，所能消耗的热量有限，依临床经验来看，很少人会把瑜伽当成减重塑身的运动。 想要有效消耗热量、燃烧脂肪、让心跳加速，促进新陈代谢，达到减重效果，就必须做一些肌力及耐力的训练，例如，跑步、有氧舞蹈等运动，并配合低脂低油的清淡饮食，才能有效去除腹部脂肪。 尽管瑜伽对于减重、塑身的效果比较不明显，但瑜伽确实有助于提升身体柔软度，并稳定情绪，对于不适合激烈运动的老人家来说，确实是项不错的运动。 至于练了瑜伽之后，能够帮助睡眠？事实上，不管做哪一种运动，白天消耗体能，到了晚上都会比较好睡。从经验法则来看，如果有运动习惯，生理时钟一定会比较正常，到了该睡的时候，就容易入眠。 相关链接： 强直性脊柱炎 强直性脊椎炎 强直性脊柱炎治疗 什么是强直性脊柱炎 |
