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电视看太久也容易引起脑动脉硬化

时间:2016-06-20 来源:北京东方京城中医医院 点击咨询 立即预约

  动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变,可使动脉管壁增厚、变硬,失去弹性、管腔狭窄。男性较女性多,近年来本病在我国逐渐增多,成为老年人死亡主要原因之一。最近有这么一则说法,说久看电视也会引起脑动脉硬化,究竟具体是怎么回事呢?记者采访了北京东方京城中医医院心脑血管科主任医师王忠主任。

  电视看太久容易引起脑动脉硬化

  现在的年轻人每天上班一坐就是几个小时,下班后好不容易有了空闲的时间就迫不及待地打开电视收看,周末有时也是偷懒宅在电视电脑前看的不亦乐乎。王忠主任表示,长期性的长时间久坐看电视确实会导致脑动脉硬化的发生。由于动脉硬化发展缓慢、隐匿,可以长期无任何症状,因此在早期常不引起人们的注意。

  王忠主任指出:一般人在20岁左右,即可开始有脑动脉弹性逐渐减退的趋势,40岁以后逐渐明显,50岁以后会出现早期症状。每天呆在电视机前时间越久的人,一天中的其他时间站起来活动的可能性也越低,而这种静坐太久带来的负面影响,即使通过运动锻炼,也无法消除。

  年轻人看电视时间越多,动脉血管就会越硬

  看电视会提高肥胖、胆固醇、高血压和糖尿病风险。北京东方京城中医医院心脑血管科的科研小组采集了373名男女志愿者的资料,受访者分别在32岁和36岁两个年龄节点填写调查表,回答关于看电视、运动和其他习惯的问题。

  根据数据发现,头与脖子之间的主要血管——颈动脉较硬的人,通常每天都比其他人多看20分钟电视,大腿的股动脉也有类似现象。血管缺乏弹性,就表示你更倾向于在年龄更大时出现高血压和心血管疾病。而且,坐得太久的负面影响,通过运动也无法消除。最重要的是每天坐在电视机、电脑或者平板电脑前的时间不要超过两小时。

  专家指南:日常生活中合适脑动脉硬化患者的食物

  第一:多食用植物蛋白如豆制品,少吃单纯碳水化合物如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等。

  第二:多吃富含维生素C的食物,因维生素C可促使胆固醇羟基化,从而减少胆固醇在血液和组织中的蓄积。

  第三:多吃高纤维素的食物,因食物纤维不易被人体胃肠道所消化,摄入高纤维食物后可改善大便习惯,增加排便量,使粪便中胆固醇及时排出,从而起到降低血清胆固醇含量的作用。第四:多吃些水产海味食物,如海带、淡菜、紫菜、羊栖菜、海藻之类,这些海产品都是优良蛋白质和不饱和脂肪酸,以及各种无机盐的良好来源,在人体内具有阻碍胆固醇在肠道内吸收的作用。

  第四:吃低盐饮食,食盐中的钠,能增加血浆渗透压,促使血压升高,而高血压对动脉粥样硬化及冠心病均可带来不利的影响。

  第五:常吃红辣椒、牛奶和鱼。尤其是高胆固醇者宜常吃红辣椒、牛奶和鱼。红辣椒中含有一种番椒素的物质,它能有效地降低人体内胆固醇。牛奶中含有一种乳清酸物质,能抑制肝脏合成胆固醇,降低血液中胆固醇含量,而且牛奶营养丰富。鱼内含有鱼肝油具有降低胆固醇的作用。第七:吃植物油,如豆油、菜油、 花生油、麻油等。