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如何降低颈动脉斑块危险

时间:2016-07-11 来源:北京东方京城中医医院 点击咨询 立即预约

  有许多医生学者认为颈动脉斑块在我们身体中就像一个定时炸弹,时刻威胁着我们的健康。看到这样的描述,也许有人会紧张,如果颈动脉中有了斑块可怎么办,难道天天生活在“提心吊胆”之中吗?当然不,那么如何降低颈动脉斑块危险呢?北京东方京城中医医院专家指出,只要积极控制危险因素、改善不良的生活习惯、积极进行药物干预,就可有效控制并减缓颈动脉斑块的进展,并能将斑块的危险降到最低。

如何降低颈动脉斑块危险

  积极控制危险因素

  高血压、高血脂、高血糖、肥胖、性别、年龄、家族史等都是动脉粥样硬化发生的危险因素,其中高血压、高血脂、高血糖、肥胖等都属于人为可控因素,对这几类因素只要通过积极控制,就可以有效减少斑块的形成,阻止斑块的进一步发展,降低斑块给人体带来的危险。

  控制血压是控制危险因素的重要一环,高血压患者要定时定量服用药物,将血压控制在140/90毫米汞柱以下;血脂增高,不像血压升高患者会有明显症状,因此高血脂患者应该定期检查,了解自己的血脂水平,并根据医嘱及时服药,将血脂水平控制在达标范围内;高血糖患者应该积极用药控制血糖水平,平时要注意对空腹和餐后血糖的监测,谨防血糖大幅度波动;肥胖的人群,尤其是腹部肥胖的患者,要调整自己的饮食习惯和饮食结构,加强运动,尽量让自己的体重达标。

  改善不良生活习惯

  饮食结构不合理、熬夜、吸烟、酗酒、缺乏运动、工作压力大、脾气暴躁等不良的生活习惯都会促进斑块的形成和发展,必须提高重视,加以改善。首先是饮食上,每天要保证400克蔬菜和水果的摄入,多吃谷物和豆类食品,尽可能减少含脂肪多的食物,如肥肉等的摄入,每天食盐的量应小于5克,尤其是高血压患者每天食盐量应小于2.3克。

  第二,习惯熬夜的人群,应注意调整自己的睡眠时间,遵循“日出而作,日落而息”的自然规律。

  第三,吸烟的人群,尽量减少吸烟的量,直到最终戒烟,研究表明,什么时候戒烟都为时不晚,35岁以前戒烟,能避免90%由吸烟引起的心脏病,59岁以前戒烟,15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半。

  第四,控制饮酒,男性平均每天饮酒摄入的酒精量不应超过20~30克,女性不应超过10~15克。

  第五缺乏运动的人群,要注意加强锻炼,可以选择散步、慢跑、打太极拳、做中华通络操等运动,每天至少进行30分钟中等强度的运动,如果没有大段的时间,也可以以10分钟为单位,每天运动3次,这样同样可以起到健身的目的。

  第六,工作压力大、脾气暴躁也是导致粥样硬化斑块形成的重要因素,因此工作中要注重缓解自己的压力,生活中遇事不要急躁,要放松心情,以平和的心态对待周围的人和事。

  通过上述文章对如何降低颈动脉斑块危险,对于颈动脉斑块,除了做好上述干预措施以外,患者还要定期到医院检查,以便观察斑块的大小和性质,及时了解情况,并根据检查结果及时咨询医生,调整治疗方案和用药,这样才能更好地控制病情的发展。