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预防颈动脉斑块降低心脑血管疾病“风险”

时间:2016-06-17 来源:北京东方京城中医医院 点击咨询 立即预约

  随着临床加强“心脑血管疾病的防护措施”的筛查,越来越多的人发现自己脖子的血管里竟然有了可怕的“斑块”,其中不乏30-40多岁的年轻人。多数人并不知道,动脉硬化是人类寿命的“第一终结者”!早在19世纪,法国的名医卡萨尼斯就说过:“人与动脉同寿”。意思就是:人的动脉在不断硬化阻塞,最后到了重要脏器(心、脑)梗塞坏死之日,也就到了我们寿终正寝之时。更可怕的是,年轻化趋势明显,甚至有些二三十岁的人就陷入了动脉硬化的“困境”。

  颈动脉斑块与脑血管疾病的关系

  北京东方京城中医医院心脑血管科专家王忠主任介绍,当颈动脉硬化斑块继续生长,接近或完全阻塞颈动脉,于是供应大脑的血液量骤减,已不够维持大脑细胞正常存活,就会出现脑梗塞。还有一种情况比较常见,即颈动脉斑块在长大的过程中产生碎屑,从斑块上脱落后沿着血液流动进入大脑,阻塞脑内的某一条小血管,造成局部的梗塞,这就是“小中风”。主要症状包括突然的失语、嘴角歪斜、看不见东西、手脚不灵便。一般几分钟到几个小时可以自然缓解。小中风可以在短期内多次发作,说明斑块不稳定,不断有小碎屑脱落进入大脑。如果脱落的部分稍大一些,阻塞的血管口径就很大,它控制的区域也大,这时的缺血就可能不是小中风,而是真正的中风了。

  王忠主任提醒:近年来心血管疾病的患者越来越多,而颈动脉斑块就像人体内的一颗“不定时炸弹”一样,时刻威胁着人们的健康。

  降低心脑血管疾病“风险” 预防颈动脉斑块是首要

  “高血压、糖尿病、血脂异常、吸烟等危险因素使动脉血管内皮受损,血液中的“坏”胆固醇(低密度脂蛋白,LDL)就会聚集在局部,形成动脉粥样硬化斑块”王忠主任说。因此,在预防颈动脉斑块上应结合以下两点:

  一、积极控制危险因素

  高血压、高血脂、高血糖、肥胖、性别、年龄、家族史等都是动脉粥样硬化发生的危险因素,其中高血压、高血脂、高血糖、肥胖等都属于人为可控因素,对这几类因素只要通过积极控制,就可以有效减少斑块的形成,阻止斑块的进一步发展,降低斑块给人体带来的危险。

  控制血压是控制危险因素的重要一环,高血压患者要定时定量服用药物,将血压控制在140/90毫米汞柱以下;血脂增高,不像血压升高患者会有明显症状,因此高血脂患者应该定期检查,了解自己的血脂水平,并根据医嘱及时服药,将血脂水平控制在达标范围内;高血糖患者应该积极用药控制血糖水平,平时要注意对空腹和餐后血糖的监测,谨防血糖大幅度波动。

  肥胖的人群,尤其是腹部肥胖的患者,要调整自己的饮食习惯和饮食结构,加强运动,尽量让自己的体重达标。

  二、改善不良生活习惯

  王忠主任表示,饮食结构不合理、熬夜、吸烟、酗酒、缺乏运动、工作压力大、脾气暴躁等不良的生活习惯都会促进斑块的形成和发展,必须提高重视,加以改善。

  首先是饮食上,每天要保证400克蔬菜和水果的摄入,多吃谷物和豆类食品,尽可能减少含脂肪多的食物,如肥肉等的摄入,每天食盐的量应小于5克,尤其是高血压患者每天食盐量应小于2.3克。

  第二,习惯熬夜的人群,应注意调整自己的睡眠时间,遵循“日出而作,日落而息”的自然规律。

  第三,吸烟的人群,尽量减少吸烟的量,直到最终戒烟,研究表明,什么时候戒烟都为时不晚,35岁以前戒烟,能避免90%由吸烟引起的心脏病,59岁以前戒烟,15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半。

  第四,控制饮酒,男性平均每天饮酒摄入的酒精量不应超过20~30克,女性不应超过10~15克。

  第五,缺乏运动的人群,要注意加强锻炼,可以选择散步、慢跑、打太极拳、做中华通络操等运动,每天至少进行30分钟中等强度的运动,如果没有大段的时间,也可以以10分钟为单位,每天运动3 次,这样同样可以起到健身的目的。

  第六,工作压力大、脾气暴躁也是导致粥样硬化斑块形成的重要因素,因此工作中要注重缓解自己的压力,生活中遇事不要急躁,要放松心情,以平和的心态对待周围的人和事。

  以上文章对于颈动脉斑块预防措施介绍,大家都明白了。日常生活中,人们应多吃水果,少吃高热量,高脂肪,高胆固醇的食物。尽量的少抽烟少喝酒,保持健康的生活饮食。