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王忠医生告诉您预防颈动脉斑块怎么吃更健康

时间:2016-06-17 来源:北京东方京城中医医院 点击咨询 立即预约

  在临床上,颈动脉斑块是一种大中动脉全身性、增生性、退行性疾病,一般最常见于三高人群,老年人发病率高于年轻人。轻度的不会影响大脑的血液供应,所以没有明显临床表现,易被患者忽视。一旦出现头晕、头痛等症状时,疾病已经较为严重,大大的增加了缺血性脑中风的风险。

  那么,颈动脉斑块该怎么预防呢?

  北京东方京城中医医院心脑血管科专家王忠介绍说,在临床上,动脉斑块的发生于血脂异常有关,高血脂如果不及时治疗科造成血液粘稠,长此以往,血脂在血管壁上沉积,形成动脉粥样硬化。当颈部动脉斑块形成后,就会阻塞脑部供养从而加大脑中风威胁。而血浆脂质主要来源于食物,通过控制饮食对预防颈动脉斑块意义重大。

  常吃五类食物 助益颈动脉斑块预防

  1、新鲜的水果蔬菜类

  多食有叶蔬菜,如花菜、卷心菜、芹菜等,可以提供人体必须的大量纤维素、维生素及微量元素,预防心脑血管硬化;多食颜色鲜亮的蔬菜,如洋葱、菠菜、红薯、南瓜、胡萝卜、西葫芦、红黄绿辣椒等,补充微量元素、维生素、纤维素的同时,还有抗氧化生物素,帮助减低血脂及预防血管硬化。

  多食新鲜水果,如苹果、草莓、西红柿、桃子、葡萄等,水果中的微量元素、维生素、纤维及抗氧化生物素,更好的预防了心血管疾病。

  2、 豆类、全谷类及乳制品

  多食豆类食品,如豆浆、豆腐、豆腐干、干豆等,营养心脏的健康,补充植物蛋白、脂类和纤维素。

  全谷类食物,如燕麦片、爆米花等,减低低密度胆固醇,防止血管硬化。

  乳制品选择低脂肪或是不含脂肪,如无脂牛奶、低脂乳酪、酸奶等,减低患心血管疾病的风险机率。

  3、 用菜油、豆油、橄榄油做菜

  这些油中含有丰富的奥米加三类多聚不饱和脂肪酸及其他不饱和脂肪酸,帮助维持肌体的正常心脏血管功能。

  4、 深海鱼类

  三文鱼、沙丁鱼、剑鱼等深海鱼类,同样含有奥米加三类多聚不饱和脂肪酸,有益于心血管健康。

  5、 低度酒

  啤酒、葡萄酒这些低浓度酒类,都可以帮助减低低密度胆固醇,减少心血管疾病的发病率。

  王忠医生提醒:高血压、高血脂、高血糖,是导致颈动脉斑块的主要因素。此外,吸烟、肥胖、高龄以及不健康的生活习惯同样会导致颈动脉斑块导致健康威胁。所以,及时抓住颈动脉斑块的蛛丝马迹,早期预防,是降低心脑血管疾病威胁的关键,望人们能够加强注意。