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日常生活中如何预防高血压?

时间:2016-10-27 来源:北京东方京城中医医院 点击咨询 立即预约

  高血压是一种严重的心脑血管疾病,生活中会有一些因素会导致血压升高,增加患者人群,给人们的生活带来了极大的影响。那么日常生活中如何预防高血压?接下来大家一起来了解一下吧。

日常生活中如何预防高血压

  日常生活中如何预防高血压?主要有以下几点:

  1、气温:寒冷会使血压升高,高血压的并发症发生率上升,这在气温骤降时尤为明显,因而高血压患者应在冬季作好保暖工作,特别是四肢和头面部的保暖。

  2、情绪:"气死周瑜"、"笑死牛皋"的故事足以说明情绪对人体影响程度之大。高血压患者常会在情绪激动之后感到种种不适,比如头晕、耳鸣、心慌、乏力等等,对于合并冠心病者可能发生心绞痛,而测血压会发现血压升高。因此患者要采取豁达态度,勿急勿躁,喜怒哀乐都要有"度"。

  3、运动:不仅高血压患者,冠心病心绞痛患者都要在力所能及的范围内进行运动锻炼。适当的运动可以扩张血管,降低血压,锻炼心肌,减轻体重,不应过分担心自己的病情而长期卧床。但运动也不能过于剧烈,要量力而行,如气功、太极拳、散步等。尤其练气功,首先要排除杂念,心身放松,这样,除运动之外,在精神状态上也达到一种恬淡,有利于降压。

  4、休息、睡眠与体位:住院病人都有体会,入院头几天,即使不用药,血压也有可能降低,一方面是由于精神放松,安静的环境、充足的睡眠都很重要。

  5、体重:降低体重有利于降低心脏负担,有助于降压。超重及肥胖者不仅会有血脂异常、糖耐量异常,也容易发生动脉粥样硬化。

  温馨提醒:以上内容就是日常生活中如何预防高血压的相关介绍,相信大家有所了解了,希望能给您带来帮助。如果您还有其他疑问,可咨询我们的在线专家,为您详细解答,祝您身体健康。